Owsianka malinowe to pożywne śniadanie, pełne błonnika, dobrych węglowodanów, białka i tłuszczy. Kolorowy posiłek także dla dzieci, zachęcam do spróbowania.
Składniki na jedną porcję:
- 35g płatków owsianych górskich
- pół szklanki malin mrożonych
- 100g jogurtu naturalnego lub skyru
- łyżka płatków migdałowych
- łyżeczka żurawiny
Wykonanie:
- Zalej płatki wrzącą wodą, dodaj maliny i chwilę podgotuj w garnku, aż woda wyparuje.
- Wyłóż na talerz dodaj na wierzch jogurt naturalny.
- Posyp żurawiną i płatkami migdałowymi.
1 porcja dostarcza 392 kcal, 27g białka, 40g węglowodany, 6g błonnika, 11g tłuszczy, 22 g wapnia.
Dodaj komentarz