Rano, jak człowiek nie ma zbyt dużego apetytu, warto zjeść coś, co dostarczy nam sporo energii, a nie jest zbyt ciężkie. Dla tych co lubią owsianki, polecam dziś taki przepis, który serwuję w moim domu. Połączenie zdrowych węglowodanów, błonnika, tłuszczy i białka. Czego chcieć więcej rano? No może filiżanki kawy na rozbudzenie.
A Wy lubicie owsianki, czy może wolicie coś bardziej konkretnego na śniadanie? Piszcie w komentarzach
OWSIANKA Z GRUSZKĄ
SKŁADNIKI:
- 4 łyżki płatków owsianych górskich
- Średnia gruszka
- 100g jogurtu naturalnego
- 5 g orzechów włoskich
- Cynamon do posypania
WYKONANIE:
- Zalać wrzącą wodą płatki owsiane i poczekać aż woda wsiąknie w płatki.
- Pokroić gruszkę na kawałki i dodać do owsianki.
- Dodać jogurt naturalny.
- Posypać pokrojonymi orzechami i cynamonem.
SMACZNEGO
Wartość kaloryczna owsianki 333kcal, 10g białka, 48 g węglowodanów, 12g tłuszczy, 4g błonnika.
Dodaj komentarz