Dlaczego warto pić wodę?

Chyba każdy wie, że żywy organizm potrzebuje wody, żeby dobrze funkcjonować. Ale nie każdy wie, dlaczego warto pić wodę?

1. Odpowiada za transport składników odżywczych oraz wydalanie z naszego organizmu toksycznych produktów przemiany materii.
2. Woda usprawnia trawienie i gasi pragnienie.
3. Nie tylko powstrzymuje apetyt, ale też poprawia trawienie, więc ważna jest dla osób dbających o linię.
4. Jest naturalnym kosmetykiem, dzięki któremu nasza skóra jest ujędrniona i później się starzeje. Picie wody redukuje również cellulitis.
5. Usprawnia funkcjonowanie wątroby, nerek i innych narządów. Zmniejsza kamicę nerkową.
6. Pomaga dotlenić nasz organizm.
7. Pomaga na ból głowy, którego przyczyną jest zbyt małe nawodnienie organizmu.
8. Zmniejsza bóle pleców.
9. Działa korzystnie na naszą koncentrację, więc lepiej pracujemy.
10. Koi nasze nerwy.
11. Zwiększa produkcję czerwonych krwinek.
12. Pozwala pokonać zmęczenie i dodaje energii.
13. Poprawia wytrzymałość i sprawność fizyczną.
14. Reguluje odpowiednią temperaturę ciała.
15. Zapobiega bólom stawom i mięśni, ponieważ dzięki wodzie stają się bardziej elastyczne.

Ile wody powinniśmy pić?

To wszystko zależy od kilku czynników. Zaleca się spożycie 30ml na kilogram masy ciała, czyli około 2 litrów wody dziennie. Im więcej ważymy, tym więcej wody potrzebuje nasz organizm. Przy czym, jeśli uprawiamy sport, to zapotrzebowanie na wodę wzrasta. Podobnie w przypadku upałów, kiedy więcej się pocimy czy gorączki. Również jeśli pijemy dużo kawy czy herbaty, które odwadniają nasz organizm, zadbajmy wówczas o większą ilość wody w ciągu dnia.

Jak należy pić wodę?

Najlepiej często ale małymi łykami, dzięki temu organizm lepiej przyswoi płyny. Swoim pacjentom proponuję postawienie dużej butelki z wodą na biurku i picie po kilka łyków co jakiś czas na przykład co pół godziny. Nie jest polecane picie dużej ilości wody za jednym razem, gdyż powoduje to wypłukiwanie z organizmu soli mineralnych.

Jaką wodę wybrać?

Woda niegazowana i gazowana nawodni nasz organizm. Przy czym wody gazowanej nie powinny pić małe dzieci i osoby mające problemy z gardłem, gdyż taka woda dodatkowo je podrażni. Dla osób odchudzających też lepszym wyborem będzie woda niegazowana, gdyż z bąbelkami pobudza apetyt. Warto sięgać po wodę mineralną, która dzięki składnikom mineralnym jest dodatkowo wartościowa. Unikajmy natomiast wód smakowych, które zawierają cukier lub inny substancje słodzące. Lepiej sami dodajmy plasterek cytryny, pomarańczy czy kilka truskawek otrzymując zdrową wodę owocową.