Owsianka z pomarańczą, to moje ostatnie odkrycie, smaczne, pełne witaminy C i błonnika. Zaspokaja nasze dzienne zapotrzebowanie na żelazo w 27%. Polecam zwolennikom owsianek i nie tylko.
Składniki:
- 20 g płatków owsianych
- 20 g otrębów pszennych
- 75g banana
- 100g pomarańczy
- 30g śliwki suszonej
Wykonanie:
- Zalewamy płatki owsiane i otręby pszenne wrzącą wodą i odstawiamy do spęcznienia.
- Kroimy w kawałki pomarańczę i banana oraz śliwki suszone.
- Gotowe;) Zajadamy z apetytem.
Przygotowana porcja dostarcza nam 340kcal, 9g białka, 63g węglowodanów, 3g tłuszczy oraz 230mg potasu.
Dodaj komentarz